.... 　では『イキイキリラックス』は、どのように生み出すことができるのでしょ うか。イキイキの鍵になるのは『安心』『愛』『工夫』という3つのキーワードです。 　エンドルフィンは美味しいものを食べたり、運動したり、楽しさなどの 前向きな感情を持ったときに分泌されることがわかっています。食事や運 動はもちろん大切なのですが、例えば病気などを抱えている場合、取り組 めることに制限がかかる場合もありますし、やり続ける有害性（起きてい る間、ひたすら食事を続けたら病気になります）もありますので、ある程 度のところで抑制のメカニズムが働きます。また、気晴らしや気分転換に 3　愛と安心の中で工夫をすると、 　　　『イキイキリラックス』となる