.... をご存知だと思いますが、へそ下7.8�pにある丹田に注意を集中して深 呼吸すると、最高の効果を得ることができます。心が安定した時に働く呼 吸筋に力を入れて、意図的に心が安定した状態を生み出すわけです。丹田 に意識を集中し、下腹部に静かに長く息を留めて呼吸します。5秒で吸い、 10秒かけてゆっくり吐きます。この『丹田呼吸』で心が落ち着きを取り 戻すのを実感できたでしょうか。 　第3の方法は舌の姿勢を正すことです。私たちの舌は、たいてい気付か ないままに下顎の中に落ちています。しかし逆にリラックスしている時の 舌は上の顎の、前歯の後ろに付きます。試しに唾をゴクンと飲み込んでみ て下さい。舌が上の顎に付いていることが分かります。緊張して口の中が カラカラになることは、何度も経験して来ました。リラックスしなければ