.... しく立つ』ことと『くつろぎ』を習慣にできれば、全身の筋肉の緊張を抜 くことができます。 　『くつろぎ』の状態を完成させるためには、2つの重要な筋肉があります。 顔の筋肉と肩の筋肉です。顔の筋肉を『ゆる』めるのが、第4の行動である『屈 託のない笑顔』です。試してみればすぐ分かりますし、経験もたくさんあ るでしょう。笑顔になったら、マイナスのことや後ろ向きのことは考えら れません。困ったときでも、とにかく顔だけ笑顔にすることはできます。『屈 託のない笑顔』のトレーニングには、何か真似る対象があると良いでしょう。 私は弥勒菩薩の顔を真似ることにしています。弥勒菩薩の顔は、緊張の無 いくつろいだ顔です。上手く真似ることができると、頭の中で考えがピタ リと止まるのが分かります。