るので要注意です。 西川　治療しても再発することがありますか？ 草間　手術で痔が治っても、生活習慣を元に戻し てしまったり、肛門に負担をかける生活をしていると、 何年後かにまた症状が出てしまうこともあります。 ...... .. ....ンスの......事が.... 西川　やはり、日々の生活習慣が大切なのですね。 どのようなことに気を付ければいいのでしょう？ 草間　まずは快便！！便意を感じたらガマンぜずにト イレに入って軽くいきんだらスルッと出て、むいたバ ナナのような形で、水の中に落ちても崩れない硬さ の便が理想です。 西川　毎日出ないと便秘ですか？ 草間　排便のリズムは個人差があります。毎日でも 2.3日に1回でもスッキリ排便があればその人にとっ て快便です。排便回数よりもトイレに行くのを我慢 せず、規則正しい排便のリズムをつくることが大事 ですね。 西川　快便のためには食事と運動ですね。 草間　はい。まずは食生活を見直し、一日3食バ ランスよく摂りましょう。白米を食べることで便の量に なり良い便を出しやすくなります。せめて1日のうち 2 食は白米を食べてほしいですね。それから水分で す。毎日1.5 〜２リットルの水分を摂りましょう。美容 のためにも、快便のためにも水分はとっても大事。 西川　どんな運動がよいのでしょうか？ 草間　運動として歩くなら毎日8000 歩以上、また は歩く時間がない方は20分以上の早歩きするだけ でも運動になります。今はスマホが万歩計のように カウントしてくれますので活用しましょう。 西川　他に気をつけた方が良いことはありますか？ 草間　痔の原因にもなり得る「うっ血」をしないよう、 体を冷やさないようにしましょう。お風呂はシャワーだ けでなく、なるべくゆっくり湯船に入って血行を良くし てから寝るようにしてください。 西川　デスクワークの人は痔になりやすいとか？ 草間　同じ姿勢をとり続けていると、血行が悪くな り肛門がうっ血しやすくなります。デスクワークの方 は、ちょっと書類を取りに行ったり、その場で立ったり、 少しモジモジするだけでもよいので、定期的に姿勢 を変えるといいですね。 西川　痔は早期発見、早期治療が一番だと聞きます。 草間　痔は良性の病気ですが、ただ放っておくと、 出血や痛み、不快感がひどくなり、日常生活に支 障が出て来てしまう事があります。また、痔以外の 他の病気が隠れている可能性もありますので、一 人でガマンせず、早めに肛門科受診をお勧めします。 西川　数少ない女性の肛門専門医である草間先 生なら、女性はもちろん男性も安心してうかがえま すね。ありがとうございました。 ..し..は「あざみ野..........」W........ D r . K u s a m a ' s T o p i c 著書『痔の悩みが解決する本 安心ハンドブック』 （IDP出版）￥1,400+税 お尻のトラブルに関する正しい知識と最新医療情報をもと に、草間先生がわかりやすく痔の悩みを解決してくれます。 医療法人社団香明会 草間かほるクリニック 〒106-0045　東京都港区麻布十番3-5-1　 バルゴ麻布ビル5F TEL：03-5730-1926 https://www.kahoru-kk.com/index.html R y u j i n ' s T o p i c 1/30 .PM1:00 〜 「未病シンポジウム」開催！ 「未病」とは健康と病気の間の状 態。未病の段階でヘルスリテラシー を高め健康に人生を楽しむには？ りゅうじんがコーディネーターを 務め、神奈川県の黒岩祐治知事、 神戸市の久元喜造市長、神奈川県 立保健福祉大学の大谷泰夫理事 長が登壇。 主催：読売新聞「未来貢献プロジェクト」、会場：横浜銀行はまぎんホール 3